武仁行功夫馆是上海地区专业的综合性培训俱乐部。
散打项目简介
散打也叫散手，古时称之为相搏等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，是传统武术的擂台形式，也是武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。
散打特点及训练目标
散打运动是一项文明的，有智慧的对抗性运动。
（一）体育性
（二）对抗性
（三）民族性
训练进程
{初级阶段}：
提高身体素质，速度，力量，肌肉爆发力，掌握基本拳法，腿法，具备基本的防护能力；
{中级阶段}：
拥有强健体魄，敏捷身形，灵活熟练的拳腿攻防，能够战胜一个以上无武术基础的成年男子；
{高级阶段}：
坚硬的体魄，钢铁般的意志，拳腿肘膝结合的立体式打法，至少能战胜两个无武术基础的成年男子。
久而渐易以有棱角之石，按法周转击之，至能振臂一挥，而石碎为度。于是此臂似铁石之坚，用以击人，鲜有不折筋断骨者；即便遇上棍棒，一举臂间，亦能摧折而遣，故虽赤手斗群欧，也无所顾忌了。双锁功，为硬功外壮，属阳刚之劲。练成后，可空手破白刃。两臂相接，如铡刀一样。练法：以两臂之小臂，互相撞击。练时疼痛难忍，但之既久，不但不觉痛苦，而相撞之下，竟砰然有声，则步功夫成。再以两腕两拳，两掌二指，一指独伸，互相撞击，俟有隆声，则第二步功夫成。再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击（左右膝上提），至皮肤为止，则大功告成。盖者，是从刚硬中练出。以此功与敌赤手交战，敌械袭来。两臂两手与之相撞，立将敌械拿下；若敌以手来袭，则两臂两手两指互。
前10个字指的是整个动作的神态，中间8个字指的是上肢手法，后4个字是腿法。代猴拳多以套路的形式出现，其动作内容既要模仿猴子机灵、敏捷的形象,又要符合武术的技击特点,如出洞、窥望、看桃、攀登、摘桃、蹬枝、拼抢、藏桃、蹲坐、吃桃、喜乐、惊窜、入洞等都是具有形、法统一。有的套路还编进一些跌、扑、滚、翻动作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步轻、身活。形象就是外形要像猴子，如耸肩、缩颈、圆背、束身、弯肘、垂腕、曲膝等。意真是要做到神似，表现猴子的精神。法密是方法要紧密连贯，有起伏，有节奏。步轻是步子轻巧迅速。身活是身子灵活。虎拳，属南拳类，也是一种象形拳。虎拳拳术套路有三战(三箭)四门、猛虎下山、角短、剪手、千字打、猛虎洗爪、虎仔伸腰、仆地虎、太子游城、关公拉须、关公拖力、日月连环脚、虎形五。
胸前挂猪尿泡十余，内储酒水类，以背贴墙急急而下，则灵敏异常。请教之，彼笑曰：余实贩私酒者，以生活所迫，故精此功，亦无法耳。言己急去。噫!其人胸前负干酒三四十斤，而能以背贴行墙上，急急如壁虎之，设除酒而行。则滑之壁亦可矣。金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中要之功夫，其练法稍繁难。初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练二三年，胸背坚如铁石。千斤闸为硬功外壮，属阳刚之劲。在表面观之，不过练两臂之上托。其实因为托重之故，故全身三盘。
能蹿至一尺者，则解除铅袋，弯腰曲膝，作势上蹿，可超二丈矣，至此则蹿纵术功成。龟背功为硬功外壮，属阳刚之劲。此功专练背部，使之，与腹部之布袋功、铁牛功等法，效用相同，用以御敌，非用以制敌也。背之上部骨骼紧凑，练较易，下部两关处空虚软当，练实难。然练龟背功者，务须于软当处下一番苦功。盖所谓龟背功者，自颈项以下，至尾闾为止，中间各部，皆须练到也。然欲使软当充实，非运气不可，故宜先从两腰入手。每日于起卧之先，盘膝趺坐，瞑目静。凝神养气，以两手紧按后腰，先向内揉摩三十六次，复向外揉摩三十六次，如此为一转。一转之后，即以，扣住中、食二指之节，使其第二节骨突出，即用突出之处，向腰部软当上环扣。两手同行，各扣三百六。
